●青汁は置き換えダイエットには不向き
青汁は低カロリーでありながら非常に栄養価に優れた食品です。
そのため、青汁で置き換えダイエットを実践する方もいるようです。
置き換えダイエットとは、低カロリーで優れた栄養価を持つ食品を食事の代わりに摂取することを言います。
青汁の置き換えダイエットを行うことで、短期間のうちに減量することは可能です。
しかし、青汁には炭水化物などエネルギーのもとになる成分が含まれていないため、置き換えダイエットには適していません。
●青汁の置き換えダイエットはリバウンドしやすい
青汁ダイエットは、体内の老廃物を排出しながら、食事から必要な栄養素を吸収することで、新陳代謝を高めていくことが目的となっています。
もし、青汁だけを飲んでいて、炭水化物などの他の栄養素を摂取しなければ、腸から排出するものがないため、代謝が上手くいかなくなります。
また、炭水化物などを摂取しなければ、お腹が満たされないうえに、脳に必要な栄養素が回らないため、仕事の能率も下がってしまうでしょう。
そして、極端に摂取カロリーが減ることで、新陳代謝も弱まってしまいます。
つまり、青汁ダイエットの効果を発揮するために必要な物質を摂取できなくなるため、新陳代謝が促進できなくなるため、逆に太りやすい身体になってしまうのです。
これでは、せっかく健康や美容効果が高い青汁でダイエットしようとしても無駄なことになってしまいます。
青汁ダイエットを実践するのであれば、3食きちんと取りいれながら青汁を飲み続けることで、ゆったりしたペースで体重を落としていくことがポイントとなります。
ただし、3度の食事で、普段より量を控えめにするぐらいであれば、特に問題はありません。
●とにかく継続する
せっかく青汁ダイエットをはじめても、青汁を飲むことが苦痛である、経済的に続けられない、などの理由で挫折してしまったのではそれまでの努力が水の泡となってしまいます。
青汁は長く続けることが大切であるため、飲みやすい青汁、続けやすい価格帯のものを選ぶようにしてください。
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